শীতে এই ৫ টি জিনিস খেলে আপনি সবসময় সুস্থ থাকবেন

|

ডায়েট পদ্ধতিতে কিছু জিনিসের সংযোজন এবং বিয়োগ আপনাকে শীতজনিত রোগ থেকে বাঁচায়, শীতের দিনের শুরুতে তাপমাত্রা পরিবর্তনের পাশাপাশি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসে। এগুলি এড়াতে, সঠিক সময়ে প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করা প্রয়োজন, আরও গুরুত্বপূর্ণ এই রোগগুলির সনাক্তকরণ। আপনি যদি রোগ সম্পর্কে তথ্য পান তবে আপনি সেগুলি এড়াতে পারবেন। শীতের মৌসুম যেমন আনন্দিত তেমনি রোগ ও সংক্রমণেরও বাড়ী। সর্দি এবং কাশি একটি সাধারণ সমস্যা তবে হাঁপানির রোগীদের বিশেষত শীতকালে অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়।

লেবু:

প্রতি মৌসুমে লেবু খাওয়া উপকারী। ভিটামিন সি এবং বি ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং তামা রয়েছে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, শীতে ঘটে যাওয়া অনেক সমস্যা দূর করে। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, কোলেস্টেরল হ্রাস করে। ডায়াবেটিসে নিয়মিত এটি গ্রহণ করুন। গুড় এটি আয়রন, ক্যালসিয়াম, সালফার, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিনে পূর্ণ। সর্দি-সর্দি-কাশির সাধারণ সমস্যা ছাড়াও রক্তাল্পতা, গলা বা পেটের সমস্যায় ভাল উপকারী। ক্লান্তি দূর করে তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয় নিয়মিত লেবু খাওয়া উপকারী।

কমলা:

শীতে ভিটামিন সি ছাড়াও কমলা, গ্লুকোজ, ভিটামিন এ, বি ১ পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার পর্যাপ্ত পরিমাণে উপস্থিত থাকে। কমলার উপস্থিত গ্লুকোজ শরীরে তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়। একই সাথে পটাসিয়াম মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং মানসিক চাপ ও হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। ডায়াবেটিস রোগীরাও কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যায় পড়ে, তাই এটি লবণের সাথে খাওয়া উপকারী হবে।

কালো মরিচ:

কালো মরিচ, যা ছোট প্রদর্শিত হয়, এটি অনেক গুণাবলীতে পূর্ণ। শীতে এর ব্যবহার সর্দি এবং ভাইরাল সংক্রমণ থেকে মুক্তি দেয়। অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কালো মরিচে আয়রন, তামা, আঁশ এবং ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে। যা হজমের পাশাপাশি ফুসফুস এবং শ্বাস নালীর সংক্রমণ দূর করে।

ডিম

ডিম ভিটামিন এ এবং বি, ফলিক অ্যাসিড, বায়োটিনের একটি ভাল উৎস। শীতকাল হল সুপার হেলথ ফুড। প্রোটিনের কারণে এটি হাড় এবং পেশী বৃদ্ধিতে সহায়ক। যাঁরা ডায়েটে কার্ব হ্রাস করে ওজন হ্রাস করতে চান, তাদের সকালের নাস্তায় প্রতিদিন সিদ্ধ ডিম খাওয়া উচিৎ।








Leave a reply