আরামদায়ক মনে হলেও এই বসার ভঙ্গি ডেকে আনতে পারে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যা
সংবাদ:
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক অভ্যাসই আছে যা আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ মনে হলেও দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এমনই একটি অভ্যাস হল পায়ের উপর পা তুলে বসা। চিকিৎসকরা সম্প্রতি এই বিষয়ে সতর্কবাণী উচ্চারণ করেছেন।
সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি:
১. স্নায়বিক সমস্যা:
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে স্নায়ুর প্যারালিসিস বা নার্ভাস পলসির ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষ করে এক হাঁটুর উপর অন্য হাঁটু রেখে বসলে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
২. রক্তচাপ বৃদ্ধি:
দীর্ঘ সময় ধরে পায়ের উপর পা তুলে বসলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ উদ্বেগের কারণ।
৩. শিরার সমস্যা:
নিয়মিত পা ক্রস করে বসার ফলে শিরায় চাপ পড়ে, যা থেকে স্পাইডার ভেইন বা ভ্যারিকোজ ভেইনের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪. অস্থি ও পেশী সংক্রান্ত সমস্যা:
প্রতিদিন তিন ঘণ্টার বেশি সময় এভাবে বসলে কোমর, ঘাড়, নিতম্বের হাড়ে ব্যথা এবং ক্রমশ কুঁজো হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। পিঠব্যথাও এর একটি সাধারণ পরিণতি।
৫. রক্ত সঞ্চালনে বাধা:
এই বসার ভঙ্গি শরীরে স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে। এর ফলে পায়ে ঝিনঝিনে ভাব বা পেশীতে টান অনুভূত হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
চিকিৎসকরা নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি দিয়েছেন:
১. ঘন ঘন বসার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
২. প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে হাঁটুন।
৩. সোজা হয়ে বসার চেষ্টা করুন।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বিশেষত স্ট্রেচিং।
৫. এরগনোমিক চেয়ার ব্যবহার করুন।
উপসংহার:
যদিও পায়ের উপর পা তুলে বসা অনেকের কাছে আরামদায়ক মনে হয়, কিন্তু এর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব হতে পারে মারাত্মক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সচেতনতা ও ছোট ছোট অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে এই ঝুঁকিগুলি অনেকটাই কমানো সম্ভব। স্বাস্থ্যসচেতন থাকুন, সুস্থ জীবনযাপন করুন।
Post a Comment