বায়ুদূষণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ফুসফুস রক্ষায় বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
বর্তমান সময়ে বায়ুদূষণের কারণে আমাদের ফুসফুস মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নিয়মিত কিছু ভেষজ উপাদান খাওয়ার মাধ্যমে এই ক্ষতির প্রভাব কমানো সম্ভব। বিশেষ করে কোভিড-১৯ মহামারির এই সময়ে ফুসফুসের সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ফুসফুস সুস্থ রাখতে বিশেষজ্ঞরা যেসব খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন:
১. হলুদ:
• অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণসম্পন্ন
• ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায়
• ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধ করে
২. তুলসি:
• প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
• বাতাসের ধূলিকণা শোষণ করে
• শ্বাসযন্ত্রের দূষিত পদার্থ দূর করে
৩. ওরিগ্যানো:
• রোজমারিনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ
• প্রদাহ সৃষ্টিকারী হিস্টামিন হ্রাস করে
• ফুসফুসে জমাট বাধা রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে
৪. আপেল:
• নিয়মিত খেলে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে
• অ্যাজমার মতো রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে
৫. কালোজিরা:
• শ্বাসনালীর প্রদাহ দূর করে
• মধুর সাথে মিশিয়ে খেলে ফুসফুস ভালো থাকে
৬. আমলকি:
• প্রচুর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
• ফুসফুসের সংক্রমণ রোধ করে
• শ্বাসযন্ত্রে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়
বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দিচ্ছেন, এসব খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা ও ফুসফুসের ব্যায়াম করলে উপকার পাওয়া যাবে। তাছাড়া, বায়ুদূষণ ও সংক্রমণ থেকে বাঁচতে মাস্ক পরাও অত্যন্ত জরুরি।
একজন পুষ্টিবিদ জানান, "এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, ই, ডি, সি, ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা ফুসফুস সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।"
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়ে বলেন, "শুধুমাত্র এসব খাবার খেলেই ফুসফুস সম্পূর্ণ সুরক্ষিত থাকবে না। ধূমপান ত্যাগ, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অত্যন্ত জরুরি।"
Post a Comment