ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজনীয় সেবাসমূহ</subtitle>
ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে খাওয়া জরুরি। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান ও ঘুমও জরুরি।
ওজন কমানোর লড়াই শুরু করলে কিছু নিয়ম মেনে চলুন। এতে ফল মিলতে পারে হাতেনাতে:
• সকালের খাবারে প্রোটিন রাখা: গবেষণা বলছে, সকালের খাবার প্রোটিন জাতীয় হলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং টুকিটাকি খাবার ইচ্ছা কমে যায়।
• খাবার আগে পানি খাওয়া: দেখা গেছে, খাবার আগে পানি খেলে ওজন দ্রুত কমে।
• পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ: ফল, সবজি, ডিম, মাংস, ওট্স শরীর ভালো রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতেও সহায়ক।
• নিয়মিত শারীরিক কসরত: সকালে উঠে হাঁটাহাটি বা হালকা ব্যায়াম শরীর ভালো রাখতে সহায়ক। নির্মেদ ও সুগঠিত শরীর পেতে নিয়মিত ধরে ব্যায়াম করা জরুরি।
• পর্যাপ্ত ঘুম: ঠিকমতো ঘুম না হলে হজমে সমস্যা হতে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।
এই সব নিয়ম মেনে চলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
Post a Comment