বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন, অতিরিক্ত ক্যালোরি কমানোর প্রবণতা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে
ওজন কমানোর তাড়নায় অনেকেই খাদ্যগ্রহণ মারাত্মকভাবে কমিয়ে দেন। কিন্তু এই পদ্ধতি যে কতটা বিপজ্জনক হতে পারে, তা অনেকেই জানেন না। সম্প্রতি পুষ্টিবিদরা এ ব্যাপারে সতর্কবাণী উচ্চারণ করেছেন।
পুষ্টিবিশেষজ্ঞ ড. আহমেদ হাসান জানান, "অতিরিক্ত ক্যালোরি কমানো শরীরের জন্য চরম ক্ষতিকর। এতে শরীর 'সংকটকালীন মোড'-এ চলে যায়, যা বিপাক প্রক্রিয়াকে মন্থর করে দেয়।"
গবেষণায় দেখা গেছে, এই পদ্ধতিতে শুধু চর্বিই নয়, পেশীও ক্ষয় হতে থাকে। ফলে দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা কমে যায়। পাশাপাশি অপুষ্টি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং মানসিক চাপের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
চিকিৎসক ফারহানা রহমান বলেন, "সুস্থ থাকতে হলে সুষম খাবার খাওয়া জরুরি। ওজন কমাতে গিয়ে যেন শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি না কমে যায়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।"
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, ওজন কমাতে হলে ধীরে ধীরে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন। পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে করে শরীরের পেশী বজায় থাকবে এবং বিপাক প্রক্রিয়াও স্বাভাবিক থাকবে।
সুতরাং, ওজন কমানোর নামে অতিরিক্ত কম খাওয়ার প্রবণতা এড়িয়ে চলুন। বরং সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার চাবিকাঠি।
Post a Comment