দীর্ঘমেয়াদে আপনার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে চান? এই অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলুন
আপনি কি কন্টাক্ট লেন্স পরে ঘুমান? ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেকআপ মুছে ফেলেন না? সাবধান হোন।
অনেকের কাছে চোখের স্বাস্থ্য একটি উপেক্ষিত বিষয় - যতক্ষণ না কোনো সমস্যা দেখা দেয়।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, সংক্রমণ, আঘাত এবং অন্যান্য চোখের সমস্যা বেশ সাধারণ। যদিও এসব সমস্যার জন্য অনেক চিকিৎসা ও এমনকি অস্ত্রোপচার রয়েছে, তবুও এই পর্যায়ে পৌঁছানো এড়ানোই ভালো।
সুখবর হল, সংক্রমণ ও ক্ষতি প্রতিরোধে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেক উপায় রয়েছে।
HuffPost চোখের ডাক্তারদের জিজ্ঞেস করেছে তাদের চোখের স্বাস্থ্যের স্বার্থে কী কী জিনিস তারা কখনোই করেন না। চলুন জেনে নেওয়া যাক তারা কোন আচরণগুলো এড়িয়ে চলেন।
১. কন্টাক্ট লেন্স পরে ঘুমানো:
দি ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিক্যাল সেন্টারের অপটোমেট্রিস্ট ড. উইলিয়াম ম্যাকলফলিন বলেন, "আমি কখনোই কন্টাক্ট লেন্স পরে ঘুমাই না, যদি না লেন্সগুলোর দীর্ঘ সময় ব্যবহারের জন্য এফডিএ অনুমোদন থাকে। কারণ এতে যন্ত্রণাদায়ক চোখের সংক্রমণ ও কর্নিয়া ক্ষতির ঝুঁকি থাকে।"
প্যাসিফিক ভিশন ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা ড. এলা ফ্যাক্টরোভিচ বলেন, "কন্টাক্ট লেন্স পরে ঘুমালে রাতভর লেন্সের অণুজীব ও ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়। এতে কর্নিয়াল আলসার হতে পারে, যা দৃষ্টিশক্তির জন্য হুমকিস্বরূপ এবং কর্নিয়া প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।"
২. বিরতি ছাড়া দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা:
ফ্যাক্টরোভিচ বলেন, "যখন মানুষ দীর্ঘক্ষণ ফোন, ল্যাপটপ বা বইয়ের দিকে খুব কাছ থেকে তাকিয়ে থাকে, এতে তরুণদের মধ্যে মায়োপিয়ার ঝুঁকি বাড়ে এবং সব বয়সের মানুষের চোখের চাপ বাড়ে।"
তিনি ডিজিটাল চোখের চাপ প্রতিরোধ ও উপশমের জন্য "২০-২০-২০ নিয়ম" অনুসরণের পরামর্শ দেন। এই পদ্ধতিতে প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ড বিরতি নিয়ে ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকাতে হয়।
৩. চোখের পরীক্ষা পিছিয়ে দেওয়া:
ম্যাকলফলিন বলেন, "আমি কখনোই প্রতি বছর বা দেড় বছর অন্তর চোখ পরীক্ষা করাতে ভুলি না।"
৪. হঠাৎ দৃষ্টি পরিবর্তন উপেক্ষা করা:
দি ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিক্যাল সেন্টারের অপটোমেট্রিস্ট ড. বারবারা মিহালিক বলেন, "আমি কখনোই হঠাৎ করে দৃষ্টিতে ভাসমান বিন্দু দেখা, আলো ঝলকানো, বিশেষ করে দৃষ্টির সামনে পর্দা পড়ার অনুভূতি উপেক্ষা করব না। এগুলো সবই রেটিনা ছেঁড়া, ফাটা বা ছিদ্রের সতর্কতা সংকেত যা রেটিনা বিচ্ছিন্ন হওয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে।"
৫. রাতে মেকআপ না মুছে ঘুমানো:
নিউ ইয়র্ক আই অ্যান্ড ইয়ার ইনফার্মারি অফ মাউন্ট সিনাইয়ের অফথালমোলজিস্ট ড. অভনীশ দেওভাকতা বলেন, "চোখকে পর্যাপ্ত স্নিগ্ধ না রাখা প্রায়শই উপেক্ষিত থাকে, বিশেষ করে যারা কন্টাক্ট লেন্স বা মেকআপ ব্যবহার করেন তাদের ক্ষেত্রে।"
৬. সূর্যের দিকে তাকিয়ে থাকা:
ফ্যাক্টরোভিচ বলেন, "মানুষের কখনোই সরাসরি সূর্যের দিকে তাকানো উচিত নয়।"
৭. ধূমপান বা ভেপিং করা:
দেওভাকতা বলেন, "ধূমপান ও ভেপিং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য, বিশেষ করে চোখের জন্য সবচেয়ে খারাপ কাজগুলোর মধ্যে।"
৮. কন্টাক্ট লেন্স কলের পানিতে ধোয়া:
মিহালিক বলেন, "আমি কখনোই কন্টাক্ট লেন্স ধোয়ার জন্য কলের পানি ব্যবহার করব না।"
৯. অসন্তুলিত খাদ্যাভ্যাস:
দেওভাকতা বলেন, "অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তবে এটি চোখের উপর অসমানুপাতিকভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।"
Post a Comment