শীতেও জলের প্রয়োজন: সুস্থ থাকতে এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন
জল মানুষের জীবনের অপরিহার্য উপাদান। আমাদের শরীরের ৭৫ শতাংশ জল দিয়ে গঠিত। কিন্তু শীতকালে ঘাম কম হওয়ায় তৃষ্ণাবোধও কমে যায়, ফলে জলপানের পরিমাণ হ্রাস পায়। এই অবহেলা শরীরে নানা সমস্যার জন্ম দিতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক জলের ঘাটতির ৭টি প্রধান লক্ষণ:
১. মাথাব্যথা ও ক্লান্তি: হালকা জলশূন্যতার প্রথম লক্ষণ হল মাথাব্যথা ও অবসাদ। শরীর থেকে জল হ্রাস পেলে মনোযোগ ও মেজাজের ওপর প্রভাব পড়ে।
২. কোষ্ঠকাঠিন্য: পর্যাপ্ত জলপান না করলে বৃহদন্ত্র থেকে অতিরিক্ত জল শোষিত হয়, যা মলকে কঠিন করে তোলে।
৩. নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ: জলের অভাবে লালাগ্রন্থির কার্যক্ষমতা কমে যায়, ফলে মুখগহ্বরে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায় ও দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়।
৪. ঘন ঘন অসুস্থতা: জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নিষ্কাশনে সাহায্য করে। জলের ঘাটতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
৫. ত্বকের স্বাস্থ্যহানি: অপর্যাপ্ত জলপানে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে যায়, বলিরেখা বাড়ে এবং ব্রণ ও ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
৬. মূত্রে জ্বালা: কম জলপানের ফলে মূত্রের পরিমাণ কমে এবং এতে জ্বালাপোড়া অনুভূত হয়।
৭. বারংবার ক্ষুধাবোধ: তৃষ্ণা ও ক্ষুধার কেন্দ্র মস্তিষ্কে কাছাকাছি অবস্থিত। জলের ঘাটতিতে তৃষ্ণাকে প্রায়শই ক্ষুধা হিসেবে ভুল বোঝা হয়।
বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন। শীতকালেও নিয়মিত জলপান অব্যাহত রাখুন। ব্যায়ামের সময় ক্রমাগত অল্প অল্প জল পান করুন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য এই সহজ অভ্যাসটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
Post a Comment